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浙江中医药大学附属江南医院
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糖尿病患者应学会计算自己该吃多少,控制每天摄入总能量

  对于大多数糖尿病患者来说,一旦被确诊糖尿病,就觉得自己什么都不能吃了,在日常生活中这也不吃,那也不吃,还常常会有饥饿感,非常的痛苦。其实,我们说糖尿病要控制饮食,并不是简单的不吃、少吃,而且绝非是忍饥挨饿或偏食,因为这样会使抵抗力下降,甚至出现低血糖后反应性高血糖、酮症酸中毒等。
  控制饮食,是指要在控制总热量的基础上保证营养的全面与均衡。下面给大家介绍一种“糖尿病简易膳食计算法”。
  首先确定适合自己的总热量是多少,通常使用的方法是标准体重计算法。
     ⑴ 计算标准体重
        公式:男性:标准体重(公斤)= 身高(厘米)-100
        女性:标准体重(公斤)= (身高(厘米)-105)*0.9
       例如某位老伯的身高是165厘米,那么他的标准体重应是165 -100 = 65公斤。
    ⑵ 计算体重指数,判断自己的体型
       公式:体重指数= 实际体重(公斤)÷ 身高(米)2
       判断方法:体重指数20-23.9为正常;
                           24-27.9为超重;
                           28以上为肥胖;
                           20 以下为消瘦。
       该老伯的实际体重为80公斤,那么他的体重指数= 80/ 1.652 = 29.38 ,则体型为肥胖。
       ⑶ 根据劳动(活动)强度和体型,计算每日所需的总热量。
      公式: 每天所需总热量(千卡)=标准体重(公斤)×每天每公斤体重需要的热量
      糖尿病患者所需热量(千卡/公斤体重.天)可查下表: